Equipment: Matte

Rollen, dehnen und kräftigen der Wade

Triggern, dehnen und kräftigen der seitlichen Gesäßmuskulatur

Triggern, dehnen und kräftigen der Rotatorenmanschette

Unterer Rücken: Quadratus Lumborum

Triggern und Kräftigen der Gesäßmuskulatur

Rollen der Oberschenkelmuskulatur

Triggern, dehnen und stärken der Nackenmuskulatur

Rollen, dehnen und stärken des Latissimus

Dehnen und stärken der Hüftbeugermuskulatur

Rollen, smaschen, dehnen und stärken des Beinbeugers

Triggern, dehnen und kräftigen der Fußsohle

Rollen, öffnen und stärken der Brustwirbelsäule

Triggern, smashen, dehnen und stärken der Brustmuskulatur

Nacken-Aufrichter

Vielsitzer-Programm